jak duzo jest

Z dieta. Supli nie laczy sie w combo. Efektywnosc to przede wszystkim dieta i trening. Spalacz moze jedynie wspomoc redukcje. Jesli chcesz, mozesz dodac antykatabolik, ale nie bedzie mial wplywu na palenie fatu. Scorch jest b.dobry i nie ma johy. Jak fatu jest duzo, to redukuj bez spalacza. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-18 15:36:48

Autor mial na mysli, ze jak zjesz za duzo bialka to beda wyjmowac Ci watrobe w mące z brzucha :) (tak jak to jest na filmiku)

Wszystko zalezy jak dużo masz tego tłuszczu na brzuchu jeśli jest go niewiele to nie ma sensu robić jakiegoś treningu redukcyjnego biorąc pod uwagę ze od maja chcesz masować. Tak na marginesie w maju jak zaczniesz masowac to do wakacji nie wiele dasz radę osiągnąc co innego na przyszłe wakacje rok czasu to juz cos ale kilka miesięcy da się [...]

Oczywiście, że zadziała i sie opłaca, jeszcze jak diete będziesz miał to super. Dużo jest możliwości zażywania. Ja proponuje 5g rano i 5g po treningu i 5g rano w dnt. Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-12-12 19:39:19

w sumie to warto sprobowac, no ale jak to jest z tym stosowaniem bialka w celu uzupelnienia do tych 200g albo gejnerow. Wolalbym oczywiscie bialko bo wole sobie w p i e r d o l i c te odzywke bialkowa i 2 banany plus pomarancza czy nektar z k u t a s a niz gejner co go musze brac duzo bo ma mniej bialka Zmieniony przez - adammalysz w dniu [...]

u mnie WF sprawdził sie jak do tej pory najlepiej choć dużo jest nowości i w porównainu do nich nie wiem jak by to wypadło zdr

[...] będzie mase załapac...oczywiscie musi być tez duza ilośc białka gdyz priorytetm u mnie jest wzrost w góre...może doradzicie cos ? Mi głównie chodzi o zachowanie takich regół jak duzo białka na sniadanie..przed snem sporo białka...nei wiem jak tak do końcaz posikiem potreningowym...wszystko potem idzie pod obróke do programu "mój komputerowy [...]

[...] da zeby był ciezszy ewentulanie trenuj z kimś zeby trzymał duzo ludzi ma ten problem z gruszkami i workami a przeciez w treningu na przyżadach nie chodzi o to zeby zjabeać jak sie da i zeby przyżad pofruną w powietrze(wiem ze podbudowuje ze niby silny), siły ciosu sie raczej nie wypracuje przez mocne nawalanie a przez doskonalenie techniki [...]

biorąc dodatkow mass gaina dostarczasz dodatkowych kalorii a co się z tym wiąże tyjesz. Egg pro to białko na bazie jajka tak jak Ovopol. Jest do dobre białczeko na noc gdyż długo się wchłania ale Ovopol dużo taniej wychodzi. Serwatka wyśmienicie się nadaje do wzięcia po treningu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia [...]

[...] ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuch Czy jeden z tych dwoch zestawow mam wykonywac 3 razy w tygodniu czy 2 razy? Jesli wykonywalbym go 2 razy to musialbym zwiekszyc ilosc seri na trening czy jak to jest? Do tego, plaska klatke i barki mam robic 12,10,8,6 czy stalym ciezarem? Te informacje duzo mi wyjasnia :)

f***master technike wykonywania wiekszosci cwiczen juz opanowalem, jesli chodzi o przysiady i marwty ciag to przygotowuje sie do tego w ten sposob ze od jakiegos juz czasu solidnie rozciagam kregoslup codziennie aby stal sie odporny. A wogole to jak sie ma martwy ciag i przysiad do wzrostu, bo jedni twierdza ze hamuje inni znowu ze nie, inni zas [...]

No jak duzo biegasz - to pierwsze jesli tego odpowiednio nie umiescisz w diecie zwiekszajac ilosc kcal to nie masz szans na przyrosty... To samo jesli sama dieta nie jest do konca odpowienia... Ja mimo wszystko bym pokombinowal w dziennym zapotrzebowaniu na kcal... bo cos mi sie wydaje, ze Twoja dieta to raczej na oko, anizeli na mase. Moje [...]

[...] W-290mg) // DORZUC WEGLE 2 KOLACJA makaron 2.jajeczny (B-10g T-1,6g W-78,5g) 100g // TO DAJ DO KOLACJI 1 ser twarogowy chudy 100g (B-19,8 T-0,5g W-3,5g) // TO ZOSTAW +OLIWA jak cos jest zle(a napewno) prosze napisac co z gory dz DIETA SLABA MALO ZDROWYCH TLUSZCZY I MALO WEGLI UWZGLEDNIJ ZMIANY I DAJ JESZCZE RAZ Z ROSPISANYMI GODZINAMI I [...]

jeszcze takie pytanie z innej beczki, 168mg laktozy to dużo jak się jest na redukcji? nie ukrywam że spieram się tabexem. jedna tabletka ma 28mg laktozy a trzeba brać 6 kaps... nie, tyle Ci nie zaszkodzi, ale jak niżej.

Moge stwierdzic ze jestes ektomorfikiem. Jesz duzo ale jesz zle i neistety masa sie nie ruszy. Ja prezentuje ten sam typ budowy i wiem jak ciezko jest zdobywac mase kiedy nie ma sie poprawnie ulozonego treningu jak i diety. Takze kluczem do nabierania masy bedzie dobrze ulozona dieta. Wtedy nie ma sily zeby masa sie nie ruszyla. pozdrawiam

Jak to jest z tymi warzywami po treningu nalezy je jesc czy tez nie ?? duzo tematow teraz czytalem i wypowiedzi nawzajem sie wykluczaja

Panowie! Dużo czyałem zanim założyłem konto na sfd i oczywiście nadal staram się czytać i uczyć. Ale jak to jest? Kiedyś przeczytałem, że po treningu należy zjeść posiłek bogaty w białko, a teraz nie raz widze na forum tematy o gainerach i carbo i dowiaduje się że należy pić po treningu. To w końcu białko czy węglowodany po treningu?

wiesz, najlepiej będzie jak z tydzień, dwa będziesz leniuchował, jedz jak najwiecej będziesz mogł/rozumiem jak to jest i dlatego pisze w ten właśnie sposób/, pij duzo płynów. witaminy, minerały to podstawa w takiej sytuacji. no i najważniejsze nie przejmuj sie zbytnio bo wszystko po powrocie nadrobisz. z dawkowaniem kreatyny mozesz zrobic w [...]

Ozzy Ja już to czytałem nie raz ,ale fakt nie zauważyłem tego mixa. Jak są jakieś błędy to mówcie bo w sumie nie ma tu tyle przetworzonego żarcia więc ja z tego co widzę ,że się nie zgadza to proporcja makro. Ja nie mam czasu żeby wpieprzać 7 posiłków dziennie 4 to według mnie już dużo jest. Byłem u dietetyka nieraz i tłumaczył mi to 2 pierwsze [...]

Dietę musisz sobie, sam zrobić ułożyć stosowny plan do twoich treningów ile zapotrzebujesz B,W,T i kalorii. Dużo jest tego typu tematów na forum, i google typu. (Jak zrobić dietę na...) I piszesz jaką diete